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Salud, nutrición y condición física son las tres áreas interrelacionadas que determinan el sentido de felicidad y bienestar de un individuo.
Salud La salud implica los niveles físicos, mentales y espirituales del individuo. Una persona físicamente sana es una que puede realizar actividades físicas diarias normales y responder a emergencias sin cansancio ni dolor. La parte de salud de la salud, la nutrición y el estado físico se logra a través de un programa equilibrado de buena nutrición, actividad física saludable, educación continua y actividades mentales, y actividades sociales y espirituales. Sus elecciones de los alimentos que consume y sus actividades físicas afectan tanto su salud a corto como a largo plazo (cómo se siente ahora y en el futuro). Es posible que esté comiendo mucho, pero si no es un equilibrio adecuado de opciones de los cinco grupos de alimentos básicos, puede estar agregando grasa a su cuerpo sin generar la energía para quemar las calorías y la energía de las células para llevar a cabo sus funciones. La actividad física saludable ayuda a quemar cualquier exceso de calorías que consume, y mantiene los músculos y las articulaciones flexibles y fuertes. Sus esfuerzos de educación continua (leer, asistir a seminarios, así como asistir a clases de educación formal) y actividades espirituales (actividades sociales, asistir a servicios devocionales, meditación, etc.) le proporcionan un sentido de logro y bienestar. Una parte importante de la buena salud es estar en buena forma física y mantener un peso corporal adecuado. Mantener una buena salud requiere seguir una dieta nutricional y hacer ejercicio para desarrollar y mantener los músculos y quemar cualquier exceso de calorías.
Nutrición La parte de salud nutricional de la salud, la nutrición y el estado físico se relacionan con los alimentos que consumimos para mantener nuestra salud y proporcionar energía para llevar nuestra vida diaria. La nutrición es el proceso de nutrir o ser nutrido; el total de todos los procesos que una planta o animal usa para absorber y procesar sustancias alimenticias para mantener una vida saludable. Un estilo de vida de nutrición saludable requiere una dieta balanceada de alimentos seleccionados de los cinco grupos de alimentos básicos, frutas, verduras, productos lácteos naturales ricos en calcio o productos enriquecidos con calcio, granos integrales y proteínas (carne magra, guisantes y frijoles). También deben considerarse otros factores nutricionales. La mayoría de las frutas y verduras son mejores si se consumen crudas porque el calentamiento destruye algunos de los nutrientes saludables. Cocer al vapor y asar alimentos es mejor que hervir o freír alimentos. Preparar frutas y verduras frescas es mejor que los alimentos procesados o preparados.
Los alimentos preparados generalmente contienen más sal (sodio) de lo necesario y otras sustancias que mejoran el sabor. Algunos de estos aditivos no agregan ningún valor nutricional a los alimentos e incluso pueden ser perjudiciales para su salud. Más factores nutricionales a considerar son la variedad de las frutas y verduras en nuestra dieta. Los datos nutricionales muestran que las verduras de color verde oscuro (lechuga romana, col rizada, brócoli, etc.) y las verduras de color naranja (zanahorias, batatas, calabaza y calabaza de verano) proporcionan más valor nutricional que algunas de las verduras menos coloridas. Aquí hay aún más información nutricional. Algunos alimentos contribuyen a quemar grasa. El té verde contribuye a la quema de grasa al aumentar el metabolismo del cuerpo y aumentar el nivel de energía. Los alimentos ricos en proteínas son más difíciles de digerir, por lo que requieren más calorías en el proceso digestivo. Las buenas prácticas de nutrición pueden no ser suficientes para algunas personas, pueden requerir suplementos únicos como CoEnzimeQ10 u otros.
Aptitud física La aptitud física, la aptitud física, la salud y la nutrición es la capacidad de realizar actividades diarias, disfrutar de actividades de ocio y tener un sistema inmunológico saludable para resistir enfermedades e infecciones. Desarrollar y mantener una buena condición física requiere un equilibrio entre buena nutrición y ejercicio físico variado. Existen elementos para la aptitud física: aptitud física específica, la capacidad de realizar funciones diarias relacionadas con el trabajo o la recreación, aptitud física general para disfrutar del tiempo libre y una sensación de paz con el medio ambiente, la preparación para superar o evitar emergencias.
También hay tres factores para lograr una buena nutrición física, buena nutrición, ejercicio físico y descanso (sueño). La nutrición mantiene la salud de las células y proporciona la energía para realizar los ejercicios. El ejercicio físico se puede utilizar para realizar trabajos para ganarse la vida, participar en eventos deportivos, desarrollar y mantener un sistema cardiovascular saludable o controlar el peso corporal. La aptitud física y la forma en que se logra varía dependiendo de cada individuo. Si una persona está involucrada en una ocupación que requiere actividad vigorosa y tiene una buena nutrición, posiblemente no se necesite ningún otro ejercicio para mantener un cuerpo en forma.
Sin embargo, incluso las personas que trabajan arduamente en su ocupación pueden necesitar ejercicio cardiovascular adicional para mantener su corazón y sus vasos sanguíneos en condiciones óptimas. |
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